Soccer Coaching／Ver.5
キック編今回はインステップキックを中心にした、キックの練習方法について書いてみます。
止める蹴るはサッカーの基本中の基本ですが、「蹴る」すなわち、より遠く、高く、強く蹴るためには、まずボールを足の中心で正確に捕らえることが最も大切であると、最近になってつくづく思います。 そのために、まず蹴る瞬間にボールを良く見ることはもちろんのことですが、足が自然にボールの中心を捕らえられるような空気感覚を練習で身につける。それが出来れば最高です。そして、その感覚を養うには、地味でもインステップでのリフティングを数多くこなすことが、結局は近道なんだとも思います。
競って数だけをこなすリフティング練習はあまり好きではありませんが、「一回一回ていねいに足の中心でボールの中心を捕らえる」という目的意識を持ってリフティングをこなせば、比較的短期間で効果は上がると思います。 同じ練習を二人一組でやるのも、練習の効率は落ちますがより実戦的です。
●もらった方は軽く足踏みしながらインステップキックで相手の胸に向かってボールを蹴り返す。 ●受け手は後ずさりしながらボールを受け取る。蹴り手は少しずつ前に歩きながら繰り返す。
ボールを正確に捕らえる以外に、「足首を固定する」ということもキックの大切なポイントです。特に小さな子や初心者はここが出来ていません。前述のリフティング練習の中で、足首固定も同時に会得させることも可能でしょうが、なかなか難しい。 私自身がサッカーを始めた頃も、ここが全く分かっていませんでした。インステップ（足首を水平に伸ばして固定した形）で蹴っているはずが、すべてトゥーキック（足首を曲げたまま、つま先で蹴る）で蹴っていたわけです。
私の場合、ある方に「足の親指を前に伸ばし、足の裏で靴の底をつかむ感じで蹴ってごらん」と言われ、その通りにやっているうち、自然に足首が固定されました。 ●壁などの近くにゆき、「足の先で壁をつついてごらん」と言う。つつく瞬間に足首は固定されているはずなので、その感覚を覚えさせる。 ●芝生などの柔らかい地面に連れてゆき、「君はバレリーナだ。つま先立ちで立ってごらん」と言う。同様に足首は自然に固定されるはず。
足首が固定され、ボールの中心を正確に捕らえられたら、次はより遠くに飛ばす技を身につけさせたいもの。要はキックのときの足のスイングを大きくしてやればボールは遠くに飛ぶのですが、これが子供にはなかなか分かりにくい。 一番簡単な覚えさせ方は、「蹴るときに最後の一歩を大きくしてごらん」と言ってあげることです。そうすることで、自然に足の振り幅が大きくなります。 かって私のチームでは、「持ち蹴り」と称して、この感覚を養うための二人一組でのキック練習を欠かさず行っていました。
●ボールを持ちながら2〜3歩あるき、ボールを軽くトスしてからノーバンド（ダイレクト）で相手に向かって大きく蹴る。 ●もらった方は落下点に素早く走り、手で受け止める。 ●左右5本ずつ、合計一人10本行う。同様の練習をワンバンド（以上）でも行う。やってみると分かりますが、地面にバウンドさせた方が難しくなります。
余祿として、この練習の中から自然に「僕（私）キーパーやってもいい」という奇特な子が出てきたり、隠れていたキーパーの資質を見つけたりすることもあります。とにかく、昨今は子供たちにキーパーの成り手がいないので、選手の中からキーパーを見つけ出す（あるいは指命する）のは、コーチとして大切な仕事なのです。
ボールが遠くに飛び始めたら、残る課題はボールのスピードです。特にシュートにはある程度のスピードが必要です。 ボールのスピードはその子の持つ筋肉が大きく影響しているようで、筋肉が強い子のキックには年齢や身体の大小にあまり関係なく、スピードがあります。
筋肉の条件が同じであれば、キックのときに膝をあまり上にあげず、インパクトの瞬間に膝を中心にして膝から下の部分を鋭く前に振ってやれば、よりスピードは出ます。しかし、この感覚を子供に覚えさせるのは、容易なことではありません。 年齢が進んで筋肉がつけば、ボールのスピードは自然に増すはずなので、幼少年期にはこうした練習は不要だろうと思います。
|
